Когда я только начинала работать нутрициологом в Алматы, ко мне часто приходили клиенты с одинаковой проблемой: они пытались следовать зарубежным рекомендациям по питанию, но результаты были далеки от ожидаемых. Причина оказалась проста – они не учитывали особенности местной кухни, климата и образа жизни. Сегодня я расскажу, как правильно рассчитать свою норму белков, жиров и углеводов с учетом реалий Казахстана.
Читать далее «БЖУ: белки, жиры, углеводы. Как рассчитать свою норму?»Что такое сбалансированное питание?
Когда я только начинал работать с клиентами в Алматы, большинство из них приходили с одним и тем же вопросом: «Что вообще значит правильно питаться?» За годы практики я понял, что сбалансированное питание — это не строгие диеты и не отказ от любимых блюд. Это система, которая работает на вас, а не против вас.
Читать далее «Что такое сбалансированное питание?»